Sezení nás provází v kancelářích při zaměstnání ale i ve volném čase při jízdě autem, sledování televize nebo při dalším čase stráveném u počítače. Lidské tělo nebylo původně uzpůsobené dlouhodobému sezení, které negativně ovlivňuje naše zdraví:

  • sezení 6 a více hodin denně zvýší až o 40 % pravděpodobnost, že zemřete o 15 let dříve než člověk, který denně sedí méně než tři hodiny, 
  •  lidé se sedavým zaměstnáním umírají na onemocnění srdce a cév dvakrát častěji než lidé se zaměstnáním, ve kterém stojí,
  • spalování kalorií se během sezení blíží k nule,
  • po dvou hodinách sezení se hladina HDL cholesterolu („hodného“) snižuje o 20 %,
  • klesá také inzulinová rezistence, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku onemocnění diabetes mellitus.

Doufáme, že Vás tyto údaje překvapily a nikoliv usadily do židle! Pokud patříte k lidem se sedavým způsobem zaměstnání, vyzkoušejte následující tipy:

  1. delší sezení přerušujte pravidelnými přestávkami s protahováním nebo krátkou obchůzkou pracoviště, 
  2. upřednostňujte schody před výtahem,
  3. je-li to možné, pořiďte si pracovní stůl pro práci ve stoje, 
  4. sedíte-li, upřednostňujte dynamický způsob sezení – židli prostřídejte s klekačkou nebo s gymballem,
  5.  veškerou práci, kterou nemusíte dělat vsedě (např. čtení), dělejte vestoje,
  6. snažte se co nejvíce redukovat sezení ve volném čase – preferujte chůzi nebo jízdu na  kole před jízdou osobním automobilem.

Nezbývá než dodat: vzhůru ze židle! :)

MUDr. Veronika Šikolová

Kontakt

Fakultní nemocnice u sv. Anny v Brně

Mezinárodní centrum klinického výzkumu (FNUSA-ICRC)

Pekařská 53, 656 91 Brno - Budova C1, 3. nadzemní podlaží (NP)

E-mail: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript., Tel.: 543 185 592, Mobil: 603 299 683

Partneři

V rámci projektu Kardiovize Brno 2030 spolupracujeme s řadou významných organizací a institucí. Cílem je nejen zkvalitnění a rozšíření naší výzkumné činnosti, ale také spolupráce v oblasti intervence. Jsme rádi, že mezi spolupracující subjekty patří: 

 

 

Pokud byste s námi v oblasti prevence chtěli spolupracovat, kontaktujte nás na infokardiovize@fnusa.cz.